Isingfilet med broccoli og bacon samt pasta med bechamelsovs

Fisk leveres i bakker, der kan sættes i en varm ovn på en kold rist - ikke på en varm bageplade/bradepande. Husk dog at tage lågene af, da de ikke tåler varme.

Sæt fisk og grønt og pasta med sauce, husk at tage låget af, ind i en varm ovn. Ovnen skal stå på 200 grader og det skal have ca. 20 minutter. Efter 10 min røres rundt i grønten og pastaen.

Tjek at det fisken er gennem varmet, før du fordeler på tallerknerne og serverer.

Velbekomme! 

Ingredienser til 2 pers./4 pers.: 

Fisk: ISINGFILET

Nettovægt: ca. 300 g/ca. 600 g. 

Grønt: Broccoli, bacon, rapsolie, salt og peber.

Nettovægt: ca: 250 g/ 500 g. 

Pasta med bechamelsauce: PASTAPENNE, SMØR, HVEDEMEL, SØDMÆLK, muskatnød, salt og hvid peber

Nettovægt: ca: 500 g/ 1000 g. 

• Levering 17. november – bedst før 18. november
• Levering 19. november - bedst før 20. november 

Producent: Rosendal’s Madhus, Havnevej 9, 9970 Strandby. 

Fisk

Næringsindhold pr. 100 g

Energi 343 kJ / 82 kcal

Fedt 1,0 g

heraf mættede fedtsyrer

Kulhydrat 0,0 g

heraf sukkerarter 0,0 g

Kostfibre 0,0 g

Protein 18,0 g

Salt 0,19 g

Grønt

Næringsindhold pr. 100 g

Energi 360 kJ / 86 kcal

Fedt 4,9 g

heraf mættede fedtsyrer 1,2 g

Kulhydrat 2,7 g

heraf sukkerarter 2,1 g

Kostfibre 2,8 g

Protein 6,5 g

Salt 1,21 g

Pasta med bechamellsauce

Næringsindhold pr. 100 g

Energi 720 kJ / 172 kcal

Fedt 4,1 g

heraf mættede fedtsyrer 2,1 g

Kulhydrat 26,8 g

heraf sukkerarter 1,3 g

Kostfibre 1,6 g

Protein 5,8 g

Salt 0,19 g